自宅で学べる!「一流人の集中力発揮のコツ体得講座」

セミナーの概要(90分)

1.<心> 仕事や学習、スポーツのモチベーションアップ
 (1)今なぜ、集中力が必要か?   
     「時間管理」➡︎「集中力管理」の時代へ
 (2)集中力とは? 
     眉間にしわ寄せ「リキム」のではない!
 (3)集中力が向上するとどんなメリット?
     集中➡︎直感➡︎想念➡︎創造し、目標達成へ
 (4)集中とリラックスは振り子の関係
     緊張時には、◯◯をする

2.<体> (全体集中)
 (1)【実践】できる人の姿勢とは
     骨で立ち筋肉ユルユルだと疲れない
 (2)【実践】丹田重心のための逆腹式呼吸
      お勧めの「5+3=8」法
 (3)【実践】緊張時の対処法①
     マイナス*マイナス 
 (4)【実践】緊張時の対処法②
     目を閉じ耳のアンテナを立てる
   
3.<技> (一点集中)
 (1)コントロールできる事に集中しよう!
     過去と他人は変えられない
 (2)【実践】一点集中で潜在能力発揮(NHK Eテレ番組で紹介)
     緊張する本番時の実践法も紹介
 (3)職場が明るく元気になる「魔法の言葉」とは!
     言葉を変えるだけでメンタルがしなやかに強化

4.その他、実践例
   ・ゴールイメージを湧かせてから作業で時間短縮
   ・スモールステップで確実にゴールへ
   ・単位時間できることメニュー
   ・必要時間を決める  など

 *その日の流れにより、内容が変更になることがあります。

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